Pour rester énergique et joyeux, vous avez besoin d’un peu.

1. Obtenez un réveil intelligent

Se lever tôt le matin est toujours difficile. Mais en hiver, lorsque la montée se déroule dans l’obscurité, le désir de tout cracher et de rester dans la crèche ne fait qu’augmenter. Dans ce cas, un réveil froid aidera, qui surveille les phases du sommeil et se réveille de la manière la plus appropriée – la phase du sommeil paradoxal. À ce moment, le corps est le mieux préparé pour le levage. Donc, vous vous réveillez facilement et rapidement, vous serez réveillé le matin. Les alarmes intelligentes sont dans les bracelets de remise en forme.

Vous pouvez regarder les alarmes actives inhabituelles. Ils ne se taisent pas, partent et s’envolent même d’une personne. Ils ne peuvent pas être réarrangés ou éteints sans se lever du lit. La montée est garantie. Et c’est exactement ce qu’il faut.

Un autre type d’alarmes utiles sont celles qui imitent l’aube et les sons de la nature. 30 minutes avant le temps de montée défini, la lumière de l’appareil devient plus brillante et permet de passer en douceur du subtil au diurne. Ce n’est qu’après que la mélodie de votre choix sonne. C’est principalement le chant des oiseaux, le son de la forêt et le son de l’eau. Ainsi, le corps se mettra progressivement au réveil et vous pourrez vous réveiller aussi naturellement et de bonne humeur. En outre, ces alarmes imitent le coucher du soleil pour un sommeil confortable.

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2. Plus dans la rue et bouger

La lumière du soleil dynamise et favorise la production de vitamine D. Celle-ci réduit à son tour le risque de sclérose en plaques, de maladies cardiovasculaires et de diabète. Les promenades à la journée présentent de nombreux avantages, mais le problème est le même: en hiver, il n’ya tout simplement pas assez de lumière. Et sans cela, beaucoup d’entre nous passent une courte journée à l’école ou au travail.

Essayez de trouver au moins un peu de temps pour une promenade à midi ou entre couples. Si cela ne fonctionne pas du tout, consacrez le week-end à des activités de plein air. Patinage, ski et tubing, batailles sur neige, construction et assaut de forteresses sur neige – options pour étirer les os et profiter de la masse du soleil.

3. Faire de l’art thérapie

L’art-thérapie est un moyen agréable de se débarrasser du stress, de se remonter le moral et de se sentir mieux. Un avantage considérable de cette pratique est que tout le monde peut le faire sans exception. Même ceux qui se considèrent loin de la créativité. Il y aura certainement plus d’avantages que de rester collé dans un smartphone.

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Il y a beaucoup d’activités dans lesquelles vous pouvez plonger et profiter d’une soirée d’hiver. Par exemple, dessiner avec des chiffres, colorier pour des adultes, broder. Vous pouvez vous essayer à la fabrication de savon ou de bougies, faire du scrapbooking, faire de belles guirlandes pour le Nouvel An. Peu importe ce que vous choisissez exactement. L’essentiel est que ces loisirs aident à se laisser distraire et à surmonter la tristesse.

4. Maîtriser quelque chose de nouveau

Les promesses de commencer une nouvelle vie sont des compagnons fidèles de la nouvelle année. Alors peut-être que ça vaut la peine de les remplir? Faites du sport, passez à une bonne nutrition, apprenez un nouveau métier ou trouvez un passe-temps intéressant. Quoi que vous projetiez, la nouvelle entreprise vous stimulera, vous procurera de nouvelles émotions et connaissances qui vous seront utiles à l’avenir. Et vous aurez toujours le temps de trop manger les salades ou de réviser la série.

5. Préparer les vacances

Un excellent moyen de vous donner une humeur joyeuse est d’organiser des vacances pour parents et amis. Après tout, c’est formidable que des personnes chères à votre cœur reçoivent les cadeaux souhaités et les remercient sincèrement.

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De plus, c’est l’hiver qui est si généreux les jours de vacances. Ne pas avoir le temps de célébrer le Nouvel An, comme au seuil de la Saint-Valentin. Et là-bas, non loin du jour du défenseur de la patrie. Il ne reste plus qu’à choisir les bons cadeaux, décorer la maison et s’amuser dans une société agréable.